育児や家事などに日々追われていると、自分自身にゆっくり向き合う時間がなかなか取れませんよね。そんな時こそヨガで心身を整えてみませんか。光が丘公園近くのスタジオで少人数制のヨガレッスンを開催している「yoga and..（ヨガ アンド）」は、子連れでも気軽に参加でき、身体も心もほぐれる心地よさが体験できます♡
目次
１. 自分の生活スタイルに合わせて気軽に参加できるヨガ
２.広々としたスタジオで、のびのびとヨガができる♪
３. ゆっくりと体をゆるめながらリラックス
４. 子連れでも気兼ねなくヨガが楽しめる♡
５. 東洋医学を取り入れた季節ごとのケアも
６.自分の経験を生かしてヨガインストラクターに！
７2024年11月にリニューアル！ ヘッドセラピーも始めます！
８. ヨガレッスンのご案内
９.講師プロフィール
自分の生活スタイルに合わせて気軽に参加できるヨガ
「yoga and..」（ヨガ アンド）は、毎週水曜日にヨガレッスンを開催しています。普段の生活のなかで、無理なく１回ごとに参加できるクラスです。子連れOKなので、子育て中でも気軽に参加できるのが嬉しいですね。お子さんの突然の体調不良などに配慮し、直前のキャンセルにも応じてくれるので、気兼ねなく通えます。
参加者の年齢層は20代から60代までと幅広く、ママさんが連れてきた赤ちゃんや子どもに、他の参加者が癒されるという場面も少なくないそうです。
また、少人数制のため、初心者でも丁寧に教えてもらえる安心感があるのがポイント。難しいポーズを取ることが目的ではなく、体をゆるめてほぐし、心身共に心地よくスッキリした状態になることを目指しているヨガなので、このレッスンで初めてヨガを経験し、リピーターになる方も多いそうです。
レッスンの様子を取材してきたので、参考にしてみてください♪
広々としたスタジオで、のびのびとヨガができる♪
レッスン会場はバレエスタジオを借りているため、壁３面が鏡張りで開放的。外に面した大きな窓があり、明るく広々とした空間です。着替えるスペースもあるので、動きやすい服装やヨガウェアで参加可能。
普段は参加者が3〜４名ほどとのことですが、取材日は１歳のお子さん連れのママだけだったので、マンツーマンでレッスンスタートです！
ゆっくりと体をゆるめながらリラックス
指導してくださるのは、
ヨガ講師の筏津 悠依（いかだつ ゆい)さん。
睡眠が取れているか、気になる身体の不調はないか、季節や気候での変化はないか、最近の調子はどうか、など丁寧にヒアリングをしながら、まずは土台となる足裏や足の甲、ひざ裏などをほぐしてマッサージ。
ゆいさんは笑顔がとても明るくて笑顔が素敵な方。丁寧にわかりやすく説明してくれるので、スタジオ全体がゆったりと心地よい空気に包まれています。
子連れでも気兼ねなくヨガが楽しめる♡
「家では忙しいと思うので、ここへ来る方はみんな体がガチガチなんです。呼吸を体に入れてゆっくり整えていきましょうね」とゆいさん。ご自身も２人のお子さんを育てているので、参加しているママさんに寄り添った声かけが印象的でした。
東洋医学を取り入れた季節ごとのケアも
「季節によって出てくる不調をメンテナンスするためのアプローチをたくさん入れています。ヨガを通して、二十四節気ごとに東洋医学を取り入れた内容をお伝えしていますが、難しくならないよう、できるだけわかりやい言葉を使うようにしています」
たとえば、この日は「秋分」だったので、秋に向けて肺を整える動きをプラス。東洋医学を日常に取り入れることで、セルフケアができるようになるそうです。
自分の経験を生かしてヨガインストラクターに！
ゆいさんのしなやかな動きを見ていると信じられませんが、もともとは体がガチガチで、運動経験もなかったそう。産後、子どもを連れてヨガスタジオに通うようになり、体も心もスッキリする爽快感にハマったと言います。
「普段使わない筋肉を使う感覚を実感し、ヨガで動くたびにどんどん面白くなってきて…。自分が経験した“身体や心が整っていく変化”を多くの人に伝えたいと思い、ヨガのインストラクターの資格を取りました。また、産後の体の変化や更年期の不調などをヨガで改善できることも知り、2021年にこのレッスンをスタートさせました」
ゆいさんが目指しているのは、レッスンに来た時だけでなく、日常生活の中で快適に過ごせる身体になるためのセルフケア方法を伝えること。
参加者からは、「こういう場所を探していた」と言われることが多いそうです。毎週通うリピーターも、チラシやインスタを見て初めて来る人も。スタジオ全体が優し〜い“癒し”の空気に包まれているのは、ゆいさんのお人柄によるものかもしれませんね。
2024年11月にリニューアル！ ヘッドセラピーも始めます！
今までは毎週水曜日、60分間のヨガレッスンを開催していましたが、2024年11月に内容を大幅リニューアル！
レッスン時間を80分間に拡大し、最後のシャバーサナの時間に、お1人ずつ筏津さんによるミニヘッドセラピーが受けられるようになりました。
「ご自身で動いて『整えていく』ヨガの後に、人の手にゆだねてカチコチの頭からほぐれる『心地よさ』をもっと味わっていただきたいと思い、セラピストの学びを深めました」とゆいさん。
さらに、リピーターの方のためにチケット制を導入。今までは都度払いのみでしたが、4回分8,000円のチケット（有効期限なし）が登場！ 初回参加500円、直前のキャンセル対応可といった気軽さは従来どおりです。
ヨガに加えてヘッドセラピーを受けられるのは嬉しいですね♡ ヨガでスッキリした後、さらに「ほどける」心地よさをぜひ体験してみてください！
ヨガレッスンのご案内
【開催日時】
毎週水曜日 10時〜11時20分（80分間）
※ヨガ＋ミニヘッドセラピー付き
※産後の方やお子様連れも大歓迎（ベビーカー可） ご予約の際にお伝えください。
※連絡を入れれば当日キャンセル可。
その際は次回要予約。
【持ち物】動きやすい服装、飲み物、ヨガマットまたは床に敷けるバスタオル
【参加費】初回のみ500円
ドロップイン（1回）2,500円
４回チケット 8,000円（期限なし・特典付き）
（当日現地払い 現金／PayPay）
【場所】練馬区土支田1-28-14 東京土木ビル3F（mizue バレエスタジオ内）
